6 SARAPAN TERBAIK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN CEPAT DAN SEHAT MENJELANG PERNIKAHAN

Girls, mendekati hari pernikahan mau menurunkan berat badan? Mungkin ada yang berpikir bahwa mengurangi makan adalah solusi terbaik. Nyatanya hal itu salah, gaess, sebab sejatinya kita tidak bisa mengurangi jumlah makan kita dalam sehari, terutama saat sarapan. Untuk mencapai ukuran ideal, kamu harus makan 5 kali sehari dengan diet yang seimbang.

Maka yang perlu dipikirkan adalah pemilihan menu sarapan karena hal ini sangat memengaruhi bertambah atau berkurangnya berat badan kamu.
Karena sarapan adalah sesuatu yang pertama yang kamu temukan berjam-jam, itu sangat penting.
Sarapan lebih awal juga membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Dengan cara ini, kamu membakar dan mengubah berat badan secara cepat dan sehat.
Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung nutrisi makro (karbohidrat, lipid, dan lemak). Namuh,lebih banyak asupan protein saat sarapan akan lebih baik.
Sebabnya protein akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama saat menjalani hari.


Hanya makan biji-bijian atau sarapan standar - yang biasanya hanya mengandung karbohidrat dan lemak - akan membuat kamu merasakan kenyang untuk waktu yang singkat alias akan cepat lapar.

Jangan dilupakan pula kontribusi serat pada sarapan yang sehat. Tambahkan hingga 8 gram serat. Dengan begitu, kamu akan kenyang hingga waktu makan siang.
Berikut tip sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan:


Sarapan 1


1 cangkir susu

1 gelas jus jeruk

2 potong roti gandum utuh dengan selai bebas gula
Buah: bisa kiwi, peach atau strawberry

Sarapan 2


Telur orak-arik

Yoghurt tanpa lemak dengan gandum utuh

Buah: apel atau pisang

1 cangkir kopi dengan susu

3 biskuit

Sarapan 3


Roti panggang gandum utuh dengan telur rebus

Taburi biji chia

1 cangkir kopi dengan susu skim

Sarapan 4


Telur yang dimasak

1 irisan alpukat (50 g)

Biji chia

1 irisan roti gandum utuh

Tomat dipotong menjadi irisan

1/2 gelas susu skim

Sarapan 5


1 potong roti gandum

2 irisan keju tawar (40 g)

Daun bayam

1 cangkir potongan buah persik

1/2 gelas susu skim

Sarapan 6


1 cangkir teh cabai rawit dengan madu

Sepotong kecil roti gandum utuh

1 telur rebus, diiris

1 irisan ham

Alpukat, potong dadu (secukupnya)

1 gelas jus grapefruit

Contoh -contoh sarapan dapat menjadi panduan bagi kamu untuk merencanakan makanan yang sehat.
Pastikan bahwa rencana sarapan mengandung makanan yang kaya serat dan nutrisi.
kamu juga dapat menambahkan gandum, kacang, dan daun hijau seperti bayam, dan selada.
Selamat mencoba ya girls

2